✋ 궁금합니다!

"한 아이도 힘든데 쌍둥이라니 대단하다" 같은 주변의 시선이 부담스럽게 느껴집니다.

이런 심리 반응은 왜 생기고 심리적으로 어떻게 받아들이면 좋을까요?

🧑‍⚕️이렇습니다!

주변의 기대가 부담과 압박으로 느껴질 때

"난 완벽하지는 않아도, 충분히 잘 해내고 있어"라고 스스로 말해보세요.

"쌍둥이 부모라 대단하다"

'쌍둥이 부모 대단하다'는 말,

때로는 "난 정말 대단한 사람이 맞나?, 사실 아닌데, 나 정말 힘들게 헤매고 있는데."

라고 생각하며 불안한 마음을 자극합니다.

특히 육아처럼 정답이 없는 영역에서는 작은 실수도 "나는 부족한 사람" 처럼 느낄 수 있습니다.

"자기효능감"

자기효능감은 완벽함에 대한 평가가 아니라, 어려운 상황에서도 해낼 수 있다는 자신감입니다.

즉, 나만의 방식으로 하루를 잘 버티고 있다면 이미 잘하고 있는 거에요.

'대단하다'는 말은 완벽하라는 뜻이 아닌,

너무나 힘든 쌍둥이 육아를 공감과 응원의 표현으로 받아들이는 것이 바람직합니다.

"잘하고 있어"

마음이 부담스러울 땐 스스로에게 이렇게 말해보세요.

"완벽하진 않아도 이 아이들의 부모로 충분히 잘 해내고 있어!"

"양육효능감 up 체크리스트"

양육효능감은 실제 행동을 해낸 경험을 인식할 때 더욱 커집니다.

작은 것이라도 괜찮아요. 오늘은 어떤 것을 했는지 체크리스트로 적어보세요.

"양육효능감 검사"

청소년 1388 홈페이지(www.1388.go.kr) > 스스로상담실 > 웹심리검사

> '부모' 카테고리 > '어머니의 양육 효능감 척도' 검사 시작하기

* 남성, 여성 모두 가능, 검사 및 결과 확인 즉시 가능

쌍둥이 정보 제공