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자가 치료 도구란 가정 건강 센타에 기본적인 물품들이다.

냉찜질 팩
냉찜질 팩은 낮은 온도에서도 말랑말랑한 젤로 채워져 있는 비닐 재질의 팩을 말한다. 2개의 냉찜질 팩을 사서 냉동실에 넣어 둔다.
부딪친 곳, 멍든 곳, 허리를 삐었을 때, 발목을 삐끗 했을 때, 아픈 관절 또한 얼음이 필요한 다른 건강 문제에 사용한다.
냉찜질 팩은 얼음을 사용하는 것보다 훨씬 편리하기 때문에 자주 사용하는 물품이다. 스스로 만드는 것도 가능하다.
  • 0.5L의 알코올과 1.5L의 물을 3.8L의 튼튼한 냉동용 비닐 백에 넣는다.
  • 백을 잘 밀봉하고 다른 비닐 백에 넣는다. '냉찜질용 팩, 먹지 마십시오.' 라고 쓴 뒤 냉장고에 넣어 둔다.
  • 얼린 야채가 들어있는 비닐 백도 냉찜질 팩으로 사용할 수 있다.
가습기
가습기는 공기에 습기를 더해 줌으로써 입, 목, 코의 건조함을 덜해 준다. 가습기에서 나오는 증기는 차가운 것이 더운 것보다 숨 쉬는 것을 편하게 해 준다.
그러나 가습기는 일부의 경우 호흡기를 자극하는 입자를 발생할 수 있어, 매일 청소해주고 정기적인 소독을 해야하는 번거로움이 있다.
이는 특히 곰팡이 알레르기가 있는 사람에게 더욱 중요하다. 온습기는 더운 증기가 나와서 자극성 입자를 방출하지 않는다.
감기에 걸렸을 때 더운 증기가 도움이 될 수 있지만 뜨거운 물은 화상을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.
약 숟가락
약 숟가락은 약의 용량을 잴 수 있는 투명한 튜브로 되어있다. 물약을 정확하게 복용하는 데 도움이 되며 특히 어린이에게 유용하다.
튜브 끝은 넓게 되어 있어서 약을 흘리지 않고 아이에게 먹일 수 있다. 약국이나 의료기 판매 점에서 구할 수 있다.
펜라이트
펜라이트는 쉽게 방향을 잡을 수 있도록 작고 강한 빛이 나오는 볼펜 크기의 전등이다.
입안이나 목구멍, 피부를 관찰하는데 유용하며 손 전등보다 다루기도 쉽다.
청진기와 혈압계
자신이나 가족 중에 심장병이나 고혈압 환자가 있다면 정기적으로 혈압을 체크하기 위해서 혈압계와 청진기를 갖추어 두는 것이 좋다.
벨 모양의 청진기보다 편평한 다이아프래금 모양을 사는 것이 좋다. 대부분의 청진기는 이두 가지가 같이 있는데 이때는 편평한 부분이 듣는데 더 도움이 된다.

혈압계는 다양한 모델이 있다. 일반적인 혈압계를 사용하기 힘들다면 전자식 모델을 사용하는 것도 좋다.
약국이나 의료기 판매점에서 혈압계를 선택하고, 정확한 사용방법을 익히자.
체온계
읽기 쉬운 체온계를 구입한다. 디지털 전자 체온계는 정확하고 읽기 쉽다.
귀에서 온도를 재는 체온계는 빠르고 사용하기 간편하며 꽤 정확하지만 가격이 비싼 단점이 있다.
체온 재는 방법
정상 구강 체온의 범위는 섭씨 36.4도에서 37.4℃이며 대부분의 체온은 섭씨 37℃다.
체온은 시간대나 다른 여러 가지 요인에 의해 달라지므로 약간의 변화가 있다고 걱정할 필요는 없다.
만져보았을 때 차갑거나 따뜻하다고 느낄 때면 언제든지 체온을 재어보자. 만약 아플 때 진료를 받게 되면 정확한 체온을 아는 것이 매우 도움이 된다.
온도를 재는 곳은 두 군데이다.
  • 입(구강 체온)
  • 귀(고막 체온)
이 곳에 쓰인 모든 온도는 구강이나 고막 체온을 말한다.
구강 체온은 6세 이상에서 추천된다.
  • 체온을 재기 전에는 뜨겁거나 차가운 음료를 마시지 않는다.
  • 체온계를 비눗물이나 알코올로 깨끗이 닦는다.
  • 수은구 부분의 반대편을 단단히 잡고 흔들어서 수은주가 섭씨 35℃이하로 떨어지도록 흔든다.
  • 혀 아래에 온도계를 넣고 입술을 다문다. 온도계를 씹어서는 안된다. 코로 숨을 쉬고 말을 하지 않는다.
  • 3분에서 5분간 기다린다.
  • 체온 읽는 방법
    * 체온계를 잡고서 가느다란 수은주가 보일 때까지 돌려서 본다. 섭씨 35~42℃사이의 값을 읽는다.
    * 각각의 큰 눈금은 1℃를 나타낸다. 작은 눈금을 0.1℃를 나타낸다.
고막 체온계는 특별히 귀에서 체온을 재도록 고안된 것이다.
이것은 영아나 어린이들에게 유용하지만 귀의 환경에 따라서 정확성이 떨어질 수 있는데 귀의 감염이나 귀지가 많은 경우 등이 그 예이다. 설명서를 잘 읽고 정확하게 사용한다.
구강 체온계를 귀에서 사용하면 고막을 다칠 수 있으므로 사용해서는 안 된다.
출처 : 건강in - http://hi.nhic.or.kr
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